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【早安健康／張承宇報導】想吃三明治、漢堡等脂肪、蛋白質、醣類都很高的食物時，究竟該怎麼選擇才能稍微健康一點？日本醫師建議，在漢堡或三明治中，加入「最營養水果」酪梨，其中豐富的維生素B群，就能幫助脂肪、蛋白質與醣類分解；而酪梨豐富的不飽和脂肪酸，也可能有助於預防發胖、降低三酸甘油脂！  酪梨助整腸、促進代謝  日本東京大學醫學部附屬醫院醫師伊藤明子表示，酪梨是金氏世界紀錄認證最營養的水果，酪梨中的維生素B2、不飽和脂肪酸、蛋白質、鉀、鋅等營養含量，在所有水果中都是數一數二的，堪稱是營養的寶庫。  酪梨含有等於10根秋葵的維生素B1，以及32片小片海苔的維生素B2，有助於促進脂肪、糖分與蛋白質的分解。伊藤明子認為，除了將酪梨做成沙拉，選擇含有酪梨的三明治、漢堡，酪梨中的維生素B1、B2，就能幫助分解麵包的糖分以及漢堡肉中的蛋白質，比起一般只有高脂肪肉類與少量蔬菜的漢堡或三明治，加入酪梨的選擇更為健康。  同時，一顆酪梨的膳食纖維含量約等於5根香蕉，或是一整根牛蒡。日本管理營養士龜崎智子表示，1顆酪梨的膳食纖維就能滿足成年女性一日所需的1／3，可望幫助消除便秘、促進老廢物質排出。同時酪梨富含的鉀也有利尿、排出身體多餘鹽分的效果，對於改善水腫、高血壓都有幫助。  酪梨的主要成分雖為脂肪，但伊藤明子認為，酪梨所含有的是不飽和脂肪酸，不只不易囤積在人體內，反而還有助於促進堆積的脂肪排出，可能有預防發胖、降低三酸甘油脂的效果。不過豐富的脂肪也讓酪梨比起一般水果熱量更高，因此一天最多攝取1顆即可。  下一頁分享專家強力推薦的酪梨食譜給您！  酪梨漢堡這樣做簡單又美味  材料（1人份）  做法  … 延伸閱讀：2019健康大賞【新聞專題】壓力破表！全台5500位媽媽心聲【新聞專題】免疫力失調！全身疾病冒不停【推薦】六月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱：熱銷保健品專區更多健康相關新聞身上有小焦痂沒注意...得這病死亡率6成燙青菜湯和火鍋湯喝多 小心結石上門減肥關鍵曝！醫：睡飽X小時 瘦15公斤講話習慣清喉嚨 聲帶易長繭炎熱潮濕引黴菌！ 清潔做好少困擾今日最夯新聞流量前3名洩密案無罪 馬批「射箭再劃靶」郭台銘喊話韓：就算大哥拜託你挺共追打反共的 美警出動上銬了今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

花蓮縣 / 張益鈞 莊雨潔 報導花蓮舉辦第一屆勇士盃漆彈賽，主要是希望讓年輕人可以走出戶外，體驗漆彈實戰，紓解壓力、遠離毒品，另外也希望藉由這樣的活動，讓原住民青年可以學習袓先的打獵技能。而第一次的競賽，參賽者有軍人、警察還有消防員，大家個個實力堅強，也增加了不少比賽難度。鳴笛聲一響起，隊員們立刻向前衝，第一步得先找到掩蔽物，並立即向敵隊開槍，這時突然出現一名英雄，衝鋒陷陣，擋也擋不住，短短不到5、6分鐘，就將敵隊一一擊中出局，其實不只這位國軍弟兄前來參戰，報名的81個隊伍中，也有訓練有素的員警和消防員，大大提升了比賽的難度。第一屆的部落勇士盃漆彈賽，在花蓮盛大舉辦，縣長也帶領著團隊，拿起漆彈槍瞄準反毒標語，就是希望年輕朋友，可以體驗漆彈紓解壓力、遠離毒品，當然除了運動，傳承文化的精神也是活動的主旨。教練耐心教導學員們，如何瞄準目標，培養年輕人的專注力，也讓大家感受漆彈運動的魅力。 原始連結 更多華視新聞報導南安小熊妹野放 黃美秀出書談始末花蓮紅面鴨放暑假 3D水舞實境秀迎賓更多生活相關新聞喝完從不洗…他發「養杯照」網：超噁當自己家？高中生IKEA房間睡一排小北百貨屹立不搖！神人解惑3大關鍵土豪曬8億帳戶：放著就有錢！網狂喊爸手扭傷就醫！醫「這句」他慘遭全場鄙視今日最夯新聞流量前3名被台灣人煩死 蔡倫敦母校抱怨李佳芬證實了：與老公冷戰3個月12名台灣分析師 在上海被捕＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

霧峰警分局內新派出所接獲臺中市大里區農會內新農會辦事處通報，稱有一林姓老翁臨櫃提領現金270萬元整，辦事處行員及農會主任察覺有異，聯絡派出所員警前往協助，成功阻詐新台幣270萬元，得以保住林姓老翁畢生積蓄，霧峰分局副分局長劉安邦等到大里區農會內新辦事處頒發表揚狀及禮品。日前內新派出所接獲大里區農會內新農會辦事處行員通報，有疑似遭詐騙民眾臨櫃提領大量現金，獲報後立刻派遣線上警力前往現場了解情況，現場詢問林姓老翁為何要提領鉅款，老翁表示要投資土地為用途，經過行員進一步提醒，大量現金建議要有親友及警方陪同護鈔或以匯款方式較安全，林姓老翁才脫口而出「可是他叫我不可以讓別人知道」，行員才發現有異，經過警方現場確認。係詐騙集團使用的詐騙手段無誤，向林姓老翁解釋一番後，老翁才願意接受自己遭詐騙的事實，同時也感謝警方及行員的幫忙，才不致讓積蓄遭詐騙。詐騙集團行詐手段不勝枚舉，且日新月異，最常見手段之一便是假扮檢察官行騙，尤其老年人是遭詐騙的主要目標，霧峰分局呼籲若是家中老人接獲歹徒以檢察官身分告知帳戶遭凍結、證件遭不法集團使用，要求交付帳戶存摺、印章或是現金的情況，切勿上當，先撥打165反詐騙專線求證，小心謹慎，以保障財產安全。更多新聞推薦● 我駐斐濟代表處遭中國施壓被迫更名 外交部強烈譴責

生活中心／綜合報導雖然台灣飲料市場現在儼然是手搖杯天下，但仍有不少消費者偏向購買單價較低的鋁箔包飲品，其中「生活泡沫」系列更是許多人的童年回憶。近日就有網友好奇發文，指生活泡沫系列有紅茶、綠茶、花茶及奶茶，「大家覺得哪一種最好喝？」話題引發討論，鄉民紛紛力推「這款」，同時忍不住抱怨「真的很難找」。▲（示意圖／翻攝自生活飲料臉書）據了解，生活系列茶飲上市數十年，縱使是手搖飲店林立的現在，仍能在各大超商或賣場看見其身影，至今屹立不搖，堪稱是「跨時代傳奇飲料」。1名網友日前就在PTT八卦板詢問，「生活泡沫系列有紅茶、綠茶、花茶、奶茶，大家覺得哪一種最好喝呢？」▲網友在批踢踢發文問掛。（圖／翻攝自PTT）文章曝光後掀起熱議，鄉民們也踴躍回應「花茶，不過比較難找」、「花茶，超愛」、「花茶、奶茶」、「花茶我只認生活」、「小時候最愛早餐喝花茶配涼麵，超爽」、「花茶，不知道為什麼便利商店很少賣」、「花茶都要去雜貨店找」、「美廉社有紅、綠、奶、運動 就是沒看到花」、「花茶最好喝」，花茶意外獲得廣泛好評。▲不少鄉民都大推花茶。（圖／翻攝自PTT）另一派人則持不同意見，指「奶茶真的超好喝」、「新出的草莓煉乳奶茶」、「個人覺得紅茶 > 奶茶 > 綠茶」、「雪克33最好喝」；也有網友認為「都甜的要命」、「只是化學添加物」、「麥香屌打」、「麥香屌打」、「覺得有點噁」。更多三立新聞網報導客訂吻仔魚蛋糕！超狂要求「用325隻」 神級精算他傻眼街頭巧遇舊愛！魯男肖想續前緣 她吐這句...結局超展開擺鹽燈改運！客廳秒變「極簡靈堂風」 網笑瘋：就差張照片阿公託夢「臉浮黃泥水」！一開棺變蔭屍 她曝：4次都成真

記者林呈育／綜合報導婚禮是一個女生人生中最重要的事，一場看似完美的婚禮，總會有一些無法預料的事情發生，女星王思佳就透露，自己婚禮最傻眼的就是被媽媽布蘭妮「搶盡鋒頭」，婚顧Stacy就透露，辦婚禮是考驗一對新人感情最好的試煉，而黃小柔也分享了自己婚禮的趣事。▼▲婚顧Stacy透露，辦婚禮是考驗一對新人感情最好的試煉。（圖／TVBS提供）《女人我最大》邀請到王思佳來聊婚禮，她說婚禮一定會看清一些事情，第一個看清的就是「媽媽」布蘭妮，笑說果然是親生的，平常在節目裡鬥嘴就算了，連婚禮當天都沒有要放過他，王思佳未婚時，布蘭妮曾開玩笑說：「你結婚時，你換三套我也要換三套。」但王思佳想說媽媽一定只是說說，因為誰會跟女兒搶鋒頭，就邀請布蘭妮一起去試婚紗，沒想到媽媽把思佳的婚紗記在腦中，去訂做了一件同款不同色的禮服。▲王思佳表示媽媽在婚禮上的傻眼行徑。（圖／TVBS提供）當王思佳在化妝時，接到何嘉文的簡訊「我剛剛看到你媽媽的背面，以為是你」大家都以為新娘一開始就在門口接待，殊不知轉頭是布蘭妮，正當王思佳走進房間要換第二套時，發現更衣間有人，結果是布蘭妮也準備換第二套，還順勢的跟王思佳說：「你幫我拉拉鍊。」婚禮結束要看照片時，發現全都是布蘭妮穿著露背的禮服跟賓客的照片，讓她超級傻眼。▲王思佳媽媽在婚禮上搶盡鋒頭。（圖／TVBS提供）另外，黃小柔也提到自己的婚禮，她認為在婚禮上「位置安排」是件很困難的事情，但藍心湄問：「為什麼我是坐主桌，而且坐在你公公旁邊？」藍心湄回想，當時有一個大姐來跟黃小柔的公公喝酒，有點微醺，轉頭看到藍心湄還對她說：「恭喜。」接下來還有一批人想跟藍心湄拍照，讓黃小柔的公公氣到立刻站起來說：「今天他是我重要的客人，你們不准拍照。」黃小柔公公的可愛舉動笑翻全場。▲藍心湄分享在黃小柔婚禮的趣事。（圖／TVBS提供）更多三立新聞網報導王菲小心！謝霆鋒爆擁新歡「跨下陪睡」 多張私密床照流出想抓老公在外啪啪！她竟看到「自己床照」…超慘下場曝光啪到狂出血！她秒跑到急診 醫嚇壞：下面卡了「粉紅貝類」穿短裙秀美腿！雪乳女星腳才微開…「黑黑一片」就被看光

中國時報【報導許雅淳（北京傳真）】蘇見信（信）11日在北京舉辦《煉金術》發片記者會，宣布正式加盟新東家何樂音樂。他表示這次捨棄原本嘶吼高亢嗓音，改以溫柔攻勢出輯，打趣：「我大概2、3年就會從野獸變『情』獸。」不過他對於19歲的女兒，向來展現溫柔、疼愛一面，從不管或過問女兒私事，讓她自由長大。信至今沒有使用手機，為了與女兒關係更親密，會用臉書跟女兒傳訊息聊天，還特地辦私人IG帳號來偷追蹤女兒，「講到這就難過，我不能用自己的帳號來追蹤，不然她帳號就變不公開了。」意指只用私帳默默關注女兒日常，因擔心女兒發現是他後，會把帳號關成私人，他就無法看了。信的女兒遺傳了信的大眼、高?身材，信曾邀女兒在演唱會上幫他彈鋼琴伴奏，被問及是否會讓女兒出道，他語帶保留說：「秘密。」交往16年結婚順其自然而信與女友WeiWei愛情長跑16年，昨聽聞李榮浩向楊丞琳求婚成功，他開心說「恭喜」。被問及是否也想邁入婚姻，跟女友求婚？他表示：「都在一起這麼多年，就順其自然。」並分享日前與女友甜蜜赴斐濟度假，「斐濟很遠，轉機10小時，行李還慢3天才到，3天都穿同一套。」他與女友都愛旅行，皆是說走就走的類型，足跡遍布世界各地，女友IG充滿許多美照，他自豪是專業攝影師，已練就出拍攝的好技巧。他昨在記者會上分享籌備新輯過程，他自我要求很高，不斷重新錄製，粗估花上百萬元的製作費，好友陶?替他寫〈醒〉難度頗高，為了完美詮釋，特地調整生活作息、戒酒1周演唱，「嗓音好像回到20幾歲。」談到新東家何樂音樂，他表示人和很重要，「總是要有個港口可以依靠，這個港又大又深又新，預算無上限。」預告新輯的8首歌皆會拍攝MV。他的師姊田馥甄錄製VCR祝福：「很開心，信加入何樂，一起成為太合音樂夥伴，我們好像很有同門的緣分，希望未來在音樂路上繼續同樂，越來越好，也祝福信新專輯《煉金術》，煉曲成金，狠耐聽。」

在7日帶領美國女足2：0擊敗荷蘭、創紀錄第四次贏得世界杯冠軍後，收穫本屆賽事「金球獎」(最佳球員)和「金靴獎」(最佳射手)兩大獎項的34歲老將拉皮諾(Megan Rapinoe)賽後表示，當每一名球員都在這屆杯賽上展現出最精彩的表現後，女足運動理應得到更為平等的對待。據國際足聯統計，34歲的拉皮諾成為世界杯歷史上在決賽中進球的年齡最大的球員。2019年女足世界杯雖落幕，但在風光的背後，也存在著足壇長久以來的性別不平等問題。美國女足一直是最積極爭取應有權益的球隊之一，隊長拉皮諾多年來更是不斷奔走疾呼，要求國際足聯FIFA改變「重男輕女」的現象。拉皮諾肯定FIFA對於女足的投入一直在提高，但相較於男足，差距實在太大。「FIFA有充足的資源，但我認為還是不夠重視女足的發展，」拉皮諾說，「在我看來，要有數倍於當前的投資與重視程度，才能換來女足更美好的未來。」與四年前的女足世界杯相比，FIFA把本屆賽事的總獎金額提高至3000萬美元，冠軍獲得400萬美元，但是和男足相比還是差距太大。在去年的俄羅斯男足世界杯，總獎金是驚人的4億美元，冠軍法國隊抱走3800萬美元獎金。拉皮諾更批評FIFA竟然允許三項重大賽事的決賽在同一天舉行。女足世界杯決賽在7日舉行，然後緊接著還會有美洲杯決賽和北中美及加勒比海地區金杯決賽，拉皮諾認為，這樣會分散球迷對女足世界杯的注意力，根本就是不重視女足的作法。「實話實說，這太可笑了，」拉皮諾說，「也太令人失望了」。多年以來，美國女足一直在向性別歧視宣戰，而拉皮諾是其中最具代表性的球員之一。今年3月，美國女足提出訴訟，狀告美國足協性別歧視，要求美國女足和男足同工同酬。「不光是足球，在整個體育界，女運動員獲得的重視和資金支持遠遠低於男性，」拉皮諾說，「這是不容否認的事實」。更多世界日報報導5蔬菜煮過再吃 營養翻倍逃犯條例壽終正寢 林鄭月娥承認完全失敗持中國駕照在美開車 被罰無證駕駛 吃兩單逾600元

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）前陣子台中一所私立幼兒園驚傳5歲男童觸摸6歲女童下體事件；然而此非單一案例，去年某私立幼兒園也曾6歲男童摸同齡女童私處的案件，純真的孩童卻出現疑似性騷擾或猥褻事件，幼齡化的現象令人驚訝、更讓家長擔憂！因此家長應教育學齡前孩子保護自己的正確觀念、合宜的人際互動，以及發生當下如何求助。兒少性侵猥褻案例多 學齡前也不能鬆懈 學齡前孩子容易因為好奇或不懂身體界線，而做出觸碰他人身體甚至私密處等不當舉動。父母在驚訝之餘，更應該從學齡階段就開始教導孩子擁有自我保護觀念、合宜人際互動與、發生當下如何求助及身體界線等教育規劃，以降低危險與繼續傷害的發生。身體的哪些部位是比較親密的人（例如爸媽、阿公阿嬤）才可以碰觸的地方（例如：嘴唇、臉頰），還有哪些地方是除了洗澡以外，大家都不能接觸的禁制區（例如：下體、胸部、大腿內側等）。有時候孩子因為對身體界線不是那麼清楚，加上爸媽又是親密的人，無法分辨哪裡可以摸哪裡不行，所以親子必須加以演練，加深孩子的印象。逾三成孩童 曾在校遭遇不適事件 幼兒園是孩童皆受正規教育的場所，在校可能遭遇的風險遠比大人想像的多且複雜，例如同儕霸凌、校園性騷擾、老師權勢霸凌甚至性侵害等問題。家扶基金會今年４月針對全台國小至高中職學生所進行的「兒少自我保護的態度與行動(兒少版)」問卷調查，結果顯示高達34%的兒少「曾在校遇到不好事情不想上學」，另高達16%表示「曾有人未經我同意碰觸我身體而感到不適」。因此，性侵或性騷擾事件比起外顯的身體傷害等虐待，更需要師長多一份警覺和留意。教導孩童提升自我保護能力 大人無法隨時隨地陪伴孩子提供全方位的保護，因此我們除了努力建立友善且安全的環境，更需要依適齡培養孩子自我保護的能力，以下原則提供給家長： 1）建立「身體界線」的觀念：學齡前及國小低年級的孩子，需優先幫助他們知道不應該讓任何人隨便碰觸自己的身體，而自己也不隨意碰觸他人，侵害身體自主權。 可透過繪本、影音等多元教育媒材管道，輔助孩童學習。 2）養成「行蹤報備」的好習慣︰外出時不要跑遠或到危險的地方去玩；不要隨便接受陌生人的東西，並且注意不讓孩子落單 。 3）培養「大聲求救」的勇氣：要讓孩子面對自己的感受做因應，學習勇敢拒絕的方法，在兒少生活圈可及的場所，都需演練教導如何向大人求助。兒少保護的積極預防策略，就是讓他們能在第一時間保護自己，防止可能的傷害、更杜絕事件繼續發生。孩子不應只是事後等著大人幫忙的「受助者」，要能成為可以真正保護自己的「英雄」！

政治中心／綜合報導前立法院長王金平自從閃電退出國民黨總統初選後，動向一直備受各界關注，先前才傳出「郭王配」有譜，如今又傳可能結盟高雄市長韓國瑜？王金平與韓國瑜11日晚間，一同現身高雄市義勇消防總隊顧問團餐會，兩人互動不錯，不時敬酒、咬耳朵，王金平更透露有和韓國瑜約下次見面，雖說兩人為談到關於選舉的部分，但王金平在致詞時說到「祝韓市長心想事成」，此話一出也引發外界諸多聯想，是否有「韓王結盟」的可能性。先前才和韓國瑜合體開直播，王金平11日晚出席高雄市義勇消防總隊顧問團餐會，2人再度同框，更一同搭電梯前往會場。王金平致詞時說到，「祝韓市長心想事成」，隨後受訪就被問到，和韓國瑜一起進入會場，是不是有韓王結盟的可能性？王金平四兩撥千金地說：「他（指韓國瑜）知道我要來，他在樓下等我一起上來。」▲王金平、韓國瑜（圖／資料照）至於席間王金平和韓國瑜對話時，曾拿出記事本寫字，王金平說，「我們另外有約會，會再見面啊！大家喝一點小酒」。媒體繼續追問雙方是否有合作的可能性？王金平則說，「今天不談這個啦！」自己是全國義消總會總會長，跟打火兄弟有如一家人，應邀赴宴是感謝這些顧問團平時的奉獻、幫忙，不是來拉票的。王金平、韓國瑜先前才合體開直播，當時兩人互動熱烈，更玩起趣味遊戲「砸派機」，直播最後王金平送韓國瑜一隻「藍鯨」布偶，雙方氣氛相當融洽歡樂，似乎不在王不見王，交情也有加溫趨勢，韓王最近互動頻頻有沒有可能結盟？各界都在關注。至於先前也有「郭王配」一說，王金平今（12日）受訪被問到，現在還是會跟「關公好兄弟（指郭台銘）」站在一起嗎？王金平說，關公好兄弟是從歷史到現在都是一樣，千年萬年不變，關公的精神，所以這種精神大家要貫策，忠跟義還有仁義禮智信都要。更多三立新聞網報導民主永續之旅！蔡英文過境美國待遇升 學者：台美互信良好美高度禮遇蔡英文 中國不爽開砲了！陸委會反擊：無權置喙柯營友郭、郭台銘兒促「柯郭配」？柯文哲：合作有很多種郭台銘一句大哥拜託 學者建議韓國瑜8種神回！這句最經典

文‧圖／吳品萱某天早晨，一起床，Mitch和Marty就到玩具間，換裝成美國隊長和雷神索爾，一人拿著盾牌，一人拿著槌子，兩人開始模仿起復仇者聯盟，準備拯救世界。電影時間．忽略了劇情對孩子的影響果然不出三分鐘，就傳來慘烈的呼救聲：「媽媽，哥哥打我！」、「我沒有打他！我只是在打壞人，是假裝的！」我心想：「嗯，又來了。」這樣的戲碼每天都要上演好幾次。孩子們在玩玩具的過程中，只要有一方太大力或不小心碰到對方，就會演變成「暴力事件」。這樣「打來打去」的情形發生了好幾個月，每次與兩兄弟溝通、協調、懲罰都還是沒有用，最後我才聽出最重要的關鍵字——「我在打壞人」。原來，Mitch和Marty玩的遊戲，並不是我以為搶玩具和打架的「暴力」，而是「模仿」，他們喜歡扮演著英雄，所以要攻擊壞人。這時才發覺，我太早給他們看電影了，忽略許多劇情和畫面並不適合三歲多的孩子觀看。自從我將電影時間改成動畫片後，狀況馬上改善許多。果然「關於教養，孩子就是我最好的老師。」用心對待．你我都會是最棒的爸媽育兒方式百百種，不是每套做法都適合自己的孩子，我也曾經採用錯誤的方式，處理不肯好好吃飯的小孩。但其實只要細心觀察，孩子們會帶領我們找到最正確的方法。Mitch一歲多時，有一陣子不肯好好吃飯，有人就建議我「孩子不吃飯，餓一餐就對了，沒有用就多餓幾頓，絕對乖乖把飯吃光！」於是我試著這麼做，結果Mitch不但一整天都不吃，之後還更討厭吃飯。後來我才發現，原來是長輩或保母總會在吃飯時說「你都不吃飯，所以比弟弟矮！」、「趕快吃！不然媽媽會很生氣！」以至於讓他覺得吃飯是件很可怕的事。自從換個方法後，Mitch吃飯的狀況就好轉許多。我們都是在當了父母之後，才開始學習怎麼當父母，只要用心對待家中寶貝，每個人都會是孩子心中最棒的爸爸媽媽。有關吳品萱：伊林名模吳品萱，擁有一對可愛的三歲雙胞胎男孩Mitch＆Marty，即使工作滿檔，仍享受每天與孩子一起生活的樂趣。※原文刊載於2019年7月號《媽媽寶寶》389期。※原文連結※更多bobo文章品萱辣媽的雙寶生活日記：沒有籽的西瓜品萱辣媽的雙寶生活日記：我們今天不上學※本文由《媽媽寶寶》授權刊登，未經同意禁止轉載！